日々の暮らし blog

日々の暮らしで感じたこと考えたこと体験したことなどを綴っていければと思います♪

ウエストを引き締める長友式ヨガ♪

少し前になりますが

 

世界一受けたい授業」というテレビ番組にて、サッカー日本代表長友佑都選手が自ら考案した見返り美人のポーズ”そして“クワガタのポーズ”を試しています。

そのままでは、ごく普通のストレッチ系ヨガ色が強いので

 

それぞれを、ヒマラヤ式、つまり、アイソメトリック運動となるようにアレンジしてみると

 

腰回りはもとより、背筋や腹筋も、そして、捻れた首まわりも同時に負荷をかけて、その後でリラクゼーションする

 

緊張させてその緊張を解いて弛緩させることにて、終わった後のお腹周りの引き締まり感が強く感じられますし

 

番組で自分自身の腰痛改善に効果があったと自信をもって言われていたように、腰回りの筋肉も同時に鍛えられることで、腰痛効果もありそうです。

▼私がアレンジしたものではありませんけど、長友選手のヨガです
 

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